Якщо ви хочете захистити себе від застуди та грипу холодної пори, фізичні вправи — хороший спосіб.

Це радить виконувачка обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, інформує Черкаський край.

Хороші і для профілактики: дослідження вказують, що люди, які регулярно дають собі помірні фізичні навантаження, хворіють на застуду рідше на 20-40 відсотків, ніж ті, які багато сидять. А якщо вже захворіли — навантаження регулюйте, зважаючи на симптоми. 
Якщо у вас застуда і ви не впевнені, чи варто тренуватись, можете пригадати так зване правило «вище шиї»: коли симптоми проявляються лише у верхній частині тіла — нежить, чхання чи невеликий кашель. У такому випадку фізична активність — це нормально, запевняє Уляна Супрун.

Нежить, незначне запалення горла чи кашель — ще не привід повністю відмовитись від фізичної активності. Вправи не прискорять процесу одужання, але й не можуть погіршити стан. Зате допоможуть залишатись рухливим та покращити самопочуття.
А от якщо у вас грип, тренуватись та додатково виснажувати свій організм не можна. Імунна система працює на всю потужність, щоб боротись з інфекцією. А фізичні навантаження — додаткова форма стресу, що ускладнює завдання для імунітету. Якщо ви будете тренуватись із температурою, підвищаться ризики зневоднення організму.